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【孕期知识】都知道孕妇奶粉营养,准妈妈该怎样喝?

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 孕季·牛奶



孕妇喝特制奶粉有什么讲究呢?

一般来说,以每杯牛奶250毫升为例,

建议孕妇一天喝1~2杯就好,

记住:勿喝产品标示不清楚的奶粉。



营养的孕妇奶粉,准妈妈怎样喝?


 目前市面上有专门为准妈妈配制的"孕妇奶粉",它是在牛奶的基础上,再进一步添加孕期所需要的营养成分,包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。


 凡事过犹不及,准妈妈不要大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶,这样反而会增加肾脏的负担。将奶粉替代水更不足取。许多重要的营养成分还是要从一日三餐中摄取的,例如蛋白质、脂肪、糖类、纤维等。




有的准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办呢?

       

     如果平时喝牛奶就拉肚子的话,喝孕妇牛奶也会引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源,建议孕妈妈可以采取循序渐进的办法:先将牛奶稀释后当水喝,以后每天慢慢地增加浓度,但要以不引起腹泻为原则,让身体渐渐适应牛奶的成分,时间久了就会习惯。


     相比鲜奶和普通奶粉而言,建议孕妇选择孕妇专用配方奶粉比较好。面对各种品牌、各具特色的孕妇奶粉,孕妇究竟该如何选择自己需要的奶粉呢?



     除了考虑价格因素以及到正规的商场选购之外,还应看奶粉中是否添加了孕期要补充的微量元素与矿物制等特殊营养成分,可以多比较几个品牌,看看哪个奶粉中添加的营养成分是比较全面而均衡的。如果怕发胖,可以选择不含糖的孕妇奶粉。


准妈咪喝孕妇奶粉的最佳时机


早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失,70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,反应强烈的孕妇会呕吐、偏食,甚至吃不下食物,这些都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足,以后的几个月里吃再多也不能补偿


如何选择优质的孕妇奶粉?


①  改善肠道环境,防便秘。


孕期激素分泌会使胃肠蠕动减慢,到了中晚期还会影响血液循环,所以便秘是孕期的常见症状。选择预防和改善孕妇上火便秘的孕妇奶粉很关键,孕妇奶粉中含有改善母体肠道环境、促进消化的营养成分,有助于减少孕妇便秘的发生。


② 均衡营养比例,促进吸收。


怀孕期间需要大量的营养摄入,奶粉营养比例均衡,可以促进营养的有效吸收。但需要注意的一点是,奶粉应按说明适量饮用,否则造成某些营养超标,同样损害健康。另外,孕妇注意在平时的饮食上也要均衡营养,并选择低脂的食物以避免妊娠肥胖。


③ 添加有益于胎儿生长发育的营养成分。

孕妇奶粉不是单给母体输送营养,更是为了给胎儿提供充足的营养。所以在挑选孕妇奶粉时更要注意DHA、胆碱、钙、叶酸、核苷酸等有助于胎儿脑部、骨骼、细胞等发育元素的添加。



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