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一周减肥3一5斤,最适合秋天的急速减肥法~

轻松瘦脸瘦腰瘦腿瘦肚子2018-05-15 03:00:04
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1、全流质减肥法

这个食谱简单,可吃的食物只有荷叶灰水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

这个方法可以清理肠胃,增强体质。


时间以一周为限




2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

此法时间不宜过长。




3、无糖减肥法

可以吃的食物:

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。

各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。


乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。


饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。


蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。


作料:除糖之外均可。


不能吃的食物:

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。


上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。


此法最适合消除腰部,腹部肥肉。

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