重庆冰淇淋材料价格联盟

是什么让轻饮食不再只是色拉?(冬季暖胃版)

只看楼主 收藏 回复
  • - -
楼主
  

关注“小清健康食疗”,一起遇见更好的自己






“中午吃什么”是大多数上班族的烦恼。
每当想起这个问题,他们的表情是这样的 ↓
内心是既烦躁又崩溃的!!!
不知道何时开始,
轻饮食渐渐在上班族的朋友圈流行起来。
于是你经常可以在朋友圈看到类似这样的内容:
你们有没有发现,
无论是哪一家的轻饮食,似乎有一个共同点!
没错就是它!!

健康餐里都有神奇的种子——藜麦!!


都说藜麦好,
那它好在哪里呢?
     藜麦,含有丰富的完全蛋白,能够供给更多的优质蛋白质,它不仅营养均衡、容易消化,口感好,而且他还是上班族们减肥塑形的佳品,它低脂、低糖、低淀粉,不会让一天坐着工作八九小时的你们积累过多热量。最关键,经常食用藜麦可以保持良好的血糖和血压,减少心血管病和心脏病的发生。


如果说工作日没办法得叫外卖,那休息日,这么好做又营养的食材,还不自己来动手?

那么藜麦怎么做?
藜麦只能放在色拉里吃??
不!你错了!!

总有一些做法,能让你耳目一新!

今天,睿食美食工作室
就为你推荐一种藜麦新吃法
看起来那么诱人
还不赶紧学了做?
♫. ♪~♬..♩

藜  麦
♫. ♪~♬..♩
 所需食材:
一碗   扁豆、藜麦、荞麦等
一盆   蔬菜(我放了大白菜 蘑菇 花菜)
一颗   番茄
一颗   鸭蛋
适量   南瓜片
适量   青豆
一勺   泰国咖喱
 制作步骤:
将扁豆藜麦等浸泡、洗净
用椰子油煸炒番茄,可加入少许蒜泥
加入水将南瓜、青豆放入,煮至酥烂
加入扁豆藜麦等,焖煮20-30分钟,待种子煮酥
加入切成碎丁的蔬菜,收汁前加入一颗鸭蛋迅速打散(可起到浓稠的效果且味道极其像奶油蘑菇焗饭哦)
摆盘即可

人人都学的会的轻饮食,

就是那么简单,

赶紧为自己、为爱人动手做起来!


-食物应该是艺术-
-食物应该是奇迹-
食物应该是用最单纯的东西
用最单纯的手段
却能使人得到最大的幸福和满足

        我是刘俊清,一级营养师,美国生机厨师,美国NCCPT健身教练,愿成为你健康食疗路上的温暖陪伴和专业指导,也期待与你互动,这是我们在温暖彼此。
联系我们:connie9085
       点击下方“阅读原文”查看更多惊喜
              阅读原文



举报 | 1楼 回复

友情链接