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吃油会瘦!你怎么不上天呢?

每天一节瘦身课2018-06-19 02:33:24

享受想瘦)优雅生活

点击标题下方瑜伽瘦身一起雕琢更完美的自己
回复你想瘦的,想瘦哪里瘦哪里。

吃油会瘦!你怎么不上天呢?听到椰子油瘦身法,相信很多人都抱着将信将疑的态度。不过编辑这就告诉你椰子油确认有瘦身效果哦,不瓶口胡说,这就证明给你看


先举个例子:

超级名模米兰达·可儿在母乳喂养和产后瑜伽训练的同时,每天坚持喝4汤匙的椰子油啦,煮饭时、色拉中或者绿茶里也都会放。辣妈维多利亚也是椰子油的粉丝,每天都会坚持摄入,保持自己的完美身材。

再告诉你为什么

椰子油+限糖饮食 成功瘦身

简单说:

椰子油+限糖饮食的重点,在于经过这样的方法可以将身体从依赖糖类的体质转变为酮体体质(易瘦体质)。简单来说,这种体质能够帮我们抑制想吃米饭、甜食等糖类食物的欲望,也就是不运动也可以减重的原因。

复杂证明(不爱文字的可略过):

椰子油中含有大量中链脂肪酸,与奶油等其它油品不同,中链脂肪酸会在肝脏分解成酮体,易吸收的速度为一般油脂的5倍。这些酮体由血液进入细胞和肌肉,它被当做身体能量来源使用,因此不会堆积在脂肪组织中。

而这个过程中,我们必须控制糖类的摄入。因为我们的身体会先将糖类分解制造葡萄糖当成能源来利用,当体内的葡萄糖不足时,身体就会分解蛋白质,制造出氨基酸,再将氨基酸转换成葡萄糖,或是将脂肪酸转化成能量。我们肝脏具有以上3中能量制造管道。

也就是说,如果我们摄入太多的糖类,身体就不会考虑其它能量来源,你体内的脂肪就会越积越多啦。

相信各位都已经了解椰子油+限糖饮食确实能帮助我们有效瘦身,那么,你一定想问:光靠限糖饮食的减肥法能成功减肥吗?

光靠限糖饮食瘦身,理论上可以帮助我们减肥,不过有些人或许因为本来就很爱吃米饭面食和甜食,一旦不让吃了,反而会更想吃,这样你就有了复胖的危机哦!

而椰子油中分解出的酮体进入体内,可以帮助大脑接收“我已经吃饱了”的讯号,进而提高身体抑制对糖类的欲望。

此外,最大的理由还是在于:限糖饮食会让身体的能量来源——葡萄糖不足。身体因此渴求糖类,身体机能也会下降,健康也会亮红灯。所以,推荐搭配椰子油,是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖,维持身体能量来源,进而打造出即使限制糖类也不会想吃米饭和甜食的体质。

重点来了,到底怎么吃?

椰子油饮食减肥食谱:不需要斤斤计较卡路里

1、减少糖分摄取。

很多人认为糖分就是甜点,一位只要不吃甜腻的零食就可以了,其实是错的!面包、米饭、拉面、意大利面,统统都是含有大量糖分的食品哦,所以要尽量控制。

2、每天摄取椰子油。

成人女性每天约食用50ml左右的椰子油,分成数次摄入更能控制身材。

3、不需要斤斤计较卡路里。

要减少的不是卡路里,而是糖分,所以从前敬而远之的高卡路里肉类,现在也可以好好多吃点了。蔬菜也要记得多吃哦。




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